青岛家教、小学初中高中家教首选青岛书之香
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  • 扶把练习

  • 来源:青岛书之香 日期:2015-08-03
  • 训练目:以各关节为主目的在于预防和减少关节损伤增强各关节肌肉韧带弹性和灵活性,促使大脑中枢神经兴奋、克服人体活动上的生理惰性,振奋精神。

    扶把练习:通过扶把练习掌握身体各部位规范单一动作克服站立时的腰部无力向下毛病,增强躯干的力量,增加腿部肌肉力度、开度及灵活性。

    组合练习:通过动作的单一练习和组合使学生学习的过程中增加学习的积极性和动作的协调性,教学达到良好效果。

    准备活动:

    1、胸腰练习教师逐个活动

    2、进行腿部前旁、后韧带和肌肉练习

    中间练习

    手位组合复习,结合舞台方位、呼吸音乐等练习

    扶把练习

    1擦地 2、小踢腿 3吸弹撩腿

    胯掖腿练习

    5——8拍右手扶把,左手打开成七位,站成小八字脚

    1——8左脚旁吸腿。

    2——8勾脚,脚跟向旁蹬出成45度

    3——8左脚硼脚面

    4——4左脚成旁吸腿

    5——8左脚放至右脚旁还原

    反复共做二次再转身换成相反的方向。

快乐学习